随着年龄的增长，许多老年人会面临牙龈发炎和肿痛的问题。这种情况不仅会影响到他们的日常生活，还可能导致更重的口腔健康问题。因此，了解如何快速缓解炎症和有效缓解牙龈不适显得尤为重要。

首先，老年人应注意口腔卫生。保持良好的口腔清洁是预防牙龈炎的关键。每天至少应刷牙两次，使用软毛牙刷和氟化牙膏，轻柔地刷牙，避免对牙龈造成伤害。同时，使用牙线清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑，有助于减少炎症的发生。

其次，盐水漱口是一种简单有效的家庭疗法。用温水溶解适量食盐，进行漱口，可以帮助缓解炎症和减轻肿痛。盐水具有天然的抗菌特性，能够有效清洁口腔，缓解牙龈的不适感。建议每天漱口两到三次，以达到很不错结果。

此外，老年人可以考虑使用一些天然镇痛药物。例如，使用含有洋甘菊、薄荷或茶树油的漱口水，能够帮助缓解牙龈肿痛。这些成分具有良好的镇痛结果，能有效减轻疼痛和不适感。在使用这些产品时，务必遵循说明书上的使用方法。

饮食方面，老年人应尽量避免辛辣、酸性及过硬的食物。这类食物可能会刺激已经发炎的牙龈，加重疼痛。相反，增加富含维生素C和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜和奶制品，能够促进牙龈的愈合，增强口腔的抵抗力。

同时，保持充足的水分摄入也非常重要。老年人容易出现口干现象，而口干会加重牙龈的不适。因此，建议每天饮用足够的水，保持口腔湿润，促进唾液分泌，帮助清洁口腔、减少微生物滋生。

如果牙龈肿痛的情况较为重，老年人应及时就医。专業的牙医可以通过检查确定炎症的具体原因，并提供相应的治疗方案。在某些情况下，可能需要进行深层清洁或其他专業治疗，以完全解决问题。

在就医之前，老年人还可以考虑使用非处方的缓解炎症药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻和不适。然而，使用任何药物前出色咨询医生，确保其靠谱性和适用性。

总结来说，老年人牙龈发炎肿痛的快速缓解炎症和有效缓解方法包括：保持良好的口腔卫生、盐水漱口、使用天然镇痛药物、调整饮食、保持充足的水分摄入，以及必要时寻求专業医疗帮助。通过这些方法，老年人可以有效缓解牙龈的不适，提高生活质量。

后，定期进行口腔检查也是非常重要的。通过定期的牙科检查，能够及时发现潜在的口腔问题，采取适当的预防措施，确保牙齿和牙龈的健康。老年人应树立定期看牙医的意识，以维护口腔健康，远离牙龈炎等口腔疾病的困扰。