下门牙牙龈发炎肿痛是一种常见的口腔问题，可能会给患者带来极大的不适感。了解其原因以及如何快速缓解炎症和减轻，对于改善口腔健康至关重要。

首先，导致下门牙牙龈发炎肿痛的原因有很多，主要包括以下几点：

1. 牙龈炎：牙龈炎是由微生物感染引起的，通常是由于口腔卫生不良，牙菌斑在牙齿和牙龈之间积聚，导致牙龈发炎。早期的牙龈炎可能不会引起明显的症状，但随着病情发展，牙龈会出现红肿、出血等现象。

2. 牙周病：如果牙龈炎得不到及时治疗，可能会发展为更重的牙周病。牙周病不仅影响牙龈，还会损害支撑牙齿的骨骼结构，导致牙齿松动甚至脱落。

3. 牙齿蛀牙：蛀牙会导致牙齿内部的微生物感染，进而影响到周围的牙龈，引起炎症和疼痛。

4. 口腔创伤：如不小心咬到舌头或颊部，或者使用牙线时不当操作，都会导致牙龈受伤，进而引起发炎和肿痛。

5. 全身性疾病：一些全身性疾病，如糖尿病、免疫系统疾病等，可能会使牙龈更容易感染，导致炎症加重。

了解了下门牙牙龈肿痛的原因后，我们接下来讨论如何快速缓解炎症和减轻。以下是一些有效的方法：

1. 保持口腔卫生：定期刷牙和使用牙线，保持口腔清洁是预防和缓解牙龈炎的重要措施。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并定期更换牙刷。

2. 盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助缓解炎症和减轻疼痛。盐水具有天然的抗菌作用，可以减少口腔内的微生物数量，促进牙龈的愈合。建议每天漱口2-3次，每次持续30秒至1分钟。

3. 冷敷：在牙龈肿痛的部位外侧进行冷敷，可以有效减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，可以缓解不适感。

4. 使用镇痛药物：如果疼痛较为重，可以考虑使用一些非处方的镇痛药物，如布洛芬等。这些药物可以帮助减轻疼痛和缓解炎症，但使用前出色咨询医生或药师的意见。

5. 避免刺激性食物：在牙龈发炎期间，应尽量避免辛辣、酸性或过热的食物，以免加重疼痛和刺激牙龈。

6. 定期就医：如果牙龈的肿痛持续不退，建议及时就医。牙医可以通过专業的检查和治疗，找出根本原因，并制定相应的治疗方案。

总的来说，下门牙牙龈发炎肿痛的原因主要与口腔卫生、牙齿健康以及全身性疾病等因素有关。保持良好的口腔卫生习惯，及时处理口腔问题，可以有效预防和缓解牙龈炎症。同时，采取适当的自我护理方法，如盐水漱口、冷敷等，可以帮助减轻疼痛和促进愈合。

在面对牙龈不适时，切勿忽视症状，及时采取措施是非常重要的。如果自我护理无效，务必寻求专業的医疗帮助，以确保口腔健康不受影响。