虽然还在哺乳期但是已经有很多宝妈们有减肥塑身的想法了,但还是有些顾虑,会不会对宝宝有啥影响,对奶量有影响,有啥既能减肥还不影响奶量的方法呢?
要说还在奶孩子期间减肥会不会影响影响下奶,一般还是得看具体的减肥方式还有强度等原因关,其实一般建议在奶孩子还是不要盲目的开始减重,甚至会以免造成下奶的多少,从而影响宝宝喂养不到位.
如果是哺乳期间通过过度节食的方式来减重,这个时候宝妈的蛋白质和脂肪量补充的比较少,还是会造成奶水不稳定,这样就用出现奶水量不够,可能会造成宝宝吃得少造成营养不良的现象;
但是你要是通过科学运动的方式来减肥塑形,前提是自身营养比较充足的情况下,一般是不会影响下奶的,建议选择有氧运动像瑜伽、慢跑等运动量比较小的,不仅能达到营养均衡的吸,更是要多吃蛋奶豆制品等.
如果没法定奶孩子期间减肥会不会对奶水有影响,那就等之后不母乳喂养之后再开始减肥,对于宝宝还有宝妈自身健康都是比较好的.
奶孩子期间减肥不影响乳汁下奶的办法有：
1.关于减肥的时间，减肥前先要问过医生同意才行,怎么说的都得6到8周才行,毕竟刚生完小孩还得有一段时间进行自我修复以及对于宝宝奶水才能正常提供.
2.减重的速度,根据国外妇产科医学院的建议,在奶孩子的时间段,每周减重一两斤比较适宜的,同时不会对宝宝的成长发育有什么牵扯.
3.减肥的手段:当然不能通过减少进食来,更不能用药物的方式来瘦身,这些都是不可取的,还是得通过改变自己的饮食习惯,然后找到一项适合自己运动长期进行,且随着运动量的增加然后饮食摄入量的减少,这个时候体重自然就会下降.
4.日常饮食:如果是坚持自己奶孩子,新手妈妈们每天需要额外的500卡路里为奶孩子提供营养,如果宝宝开始进食固体时,新手妈妈每天需要额外的250卡;如果决定不自己奶孩子时,也就不需要增加额外的热量。
5.运动适量,还在奶孩子宝妈们可以从简单的运动开始.比如散散步,慢走等方式！
