生完小宝贝之后宝妈们屁股肉肉囤积,这到底是怎么造成的,有啥办法可以变瘦吗,大概多多长时间能够恢复呢?
所谓妈妈臀其实就是生完宝宝之后屁股脂肪囤积会变宽,皮肤松弛还下垂,给人一种松松垮跨的感觉.
1.月子期间吃饭讲究各种饮食均衡搭配,在我们的传统观念中生完小孩就得好好吃,主要还是为了下奶,一般可以促进宝妈们的恢复;但是随着今社会人们的生活水平普遍提高,在正常饮食的前提下补充必须营养就足够了,如果过度吸收或者其他高能量食物,这样会可能让宝妈身体产生大量脂肪沉积,尤其是屁股脂肪堆积会很明显.
2.还有一种就是生完宝宝长期坐立导致的,因为长期坐着过程中会使臀部血 液循环减慢,继而在此处产生水肿这时候也会有脂肪沉积。
3.除此之外可能骨盆关节不稳定所导致,还有就是生产过程中使劲比较大,这个时候会造成耻骨的分开变形,再加上关节不稳定就有可能会造成屁股外在的改变.
产后妈妈臀怎么练瘦的快呢？
脂肪囤积类：迈开腿动起来
要先改变久坐的状态,如果是上班族的宝妈,在办公室每坐半个小时就要起来走一走,这样不仅有助于提高下半身的血 液循环,平时多运动，爬楼梯、饭后散步、游泳等有氧运动都是可以缓解下半身血 液循环不良的情况。
盆骨关节恢复不良
因为生完宝宝之后骨盆偏移了之前的位置,为了支撑扭曲的骨盆,脊柱也会前拱,屁股向后撅起,然后加上产后长期没有锻炼,屁股的肌肉得不到锻炼,整个身材线条松垮,或许可以尝试下.
凯格尔运动:也叫做骨盆运动,不管是躺着,坐着,站着都可以进行,对于宝妈们来训练盆骨的肌肉弹性,也能提前预防子宫内的下垂或者脱离的可能.
骨盆塑形调整:能够改善骨盆变形,能够让周围肌肉线条更紧实,以此来达到屁股形态调整的目的,也能够帮助手臂线条调整。
减轻肿胀操:对于宝妈来说可以减轻大腿,腰部跟屁股的肿胀肿起来。通过吐气,背部弓起,腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。吸气，背部向下顶出，下巴抬起，同样静止5秒。每天可以做3次，每次做半个小时。
其实生完宝宝屁股肉多还下垂,差不多在两个月到三个月左右可以恢复,但还得通过半年左右才可以好转,甚至是更长的时间,还得因人而异.
