生活中或多或少我们都可以看到有不少人群有骨盆倾斜的症状，尤其多见于女性群体，这种情况尤其在女性生产后有明显的表现，它主要指的是以骨盆前倾、腰椎前凸增加、腰椎侧移、腿部旋转和膝过伸等姿态变化组成的体征表现。例如长短腿、小腹凸起、驼背等情况，那么骨盆前倾还有什么症状表现？产后骨盆前倾如何矫正？这些问题是关键，我们就针对相关内容做一些科普吧！
骨盆前倾/倾斜有什么症状？
男性的骨盆前倾角大约在0-20°，女性一般骨盆前倾角度在30°以内，都是正常的。一般在15°是比较理想的角度。测量方法：髂前上棘到髂后上棘的连线，和水平面的夹角，就是前倾角。那么超过这个角度一般可能会导致以下情况发生：
1、在走路时，两条腿长短不一，并且有跛行症状，长期此情况可能导致脊柱侧凸甚至腰椎键盘突出的情况！
2、骨盆前倾对身材外观有明显的影响，会让人小腹前凸，导致臀部横向发展和下垂等难看的体态问题。
3、腰椎前凸，病理性姿势不正确，也会导致腰酸背痛以及肩颈酸胀，骨盆承托着腹部内脏，如果骨盆倾斜，也会导致内脏的运转不畅！
产后骨盆前倾如何矫正？
不正常的站、坐、行动姿势，甚至常穿高跟鞋也有可能导致骨盆前倾。孕产后出现了骨盆过度向前倾斜的身材愈发明显，这些问题很可能在孕前就有出现！那么通过合理的姿态调整以及运动康复是有可能矫正骨盆前倾。基本方法是对于比较紧张的肌肉，如髋前部髂腰肌、腰部肌肉放松，对于比较松弛无力的肌肉加强激活和运动。
1、猫式运动
四肢撑地跪立，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，两臂与肩宽垂直于地面，脚背绷直放于地面，手指大大张开撑在地面上，中指向前，背部保持与地面平直，大臂外旋使肩部打开，手肘处要有适当弹性；
吸气，随着吸气，背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩，眼睛看向斜上方，随着吸气向下弯成弧形，手臂与大腿仍垂直于地面，吸气再呼气；腹部慢慢收紧，脊柱形成一个拱形，要让呼吸引导动作，做到流畅自然，不要屏气，重复几组呼吸。
2、臀桥
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空。臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感。臀部抬起时，控制身体沿下背至中背部慢慢离开地面。
如果通过以上运动的方式还是无法改善并且骨盆重度倾斜影响日常生活，那么建议及时前往医院进行治疗！
