产妇在生产之后会出现各种各样的不适情况，其中就以产后腰疼较为显著和难受，那产后为什么会腰疼呢，产后经常性腰疼，是因为打无 痛了吗？还是因为腰脊椎打了麻药吗？产后腰疼要如何恢复，这应该就是各位产妇们都特别想知道的了，接下来小编就整理了月子里缓解产后腰疼的20个小妙招，各位产妇们赶紧学习起来吧。
产后为什么会腰疼呢？
产后腰疼是跟打麻药和无 痛没有任何关系的，很多产妇出现腰疼是因为产后过度劳累，或者是子宫复旧不全、缺钙等情况。产后长时间的抱宝宝，是非常容易引发产后腰疼等症状的，再就是子宫没有恢复到产前的状态，也是会引发产后腰疼的，更甚者也会出现大量血性恶露；产后产妇需要给宝宝进行母乳喂养，体内就会可能出现缺钙情况，这也是会引发腰部疼痛的。
产后腰疼如何恢复？
对于产后抱宝宝劳累的就需要多休息，一定要注意劳逸结合；缺钙情况的就需要进行适当的补钙和补营养了，一些大骨汤和豆制品都是可以非常好的进行人体补钙；子宫复旧不全的就一定要去医院检查，看是身体体内哪里出现了问题，有需要做盆底肌、腹直肌修复的就一定要尽快的去修复，前往不要拖得时间太久，这样对身体的危害是非常大的。
这10个轻松缓解月子里的腰疼小妙招一定要掌握
产后腰痛是比较常见的现象，月子里一定要多加注意，可以通过一些方法来补救：
1、能睡着尽量不躺着，能躺着尽量不坐着，能坐着尽量不站着，一定是要注意休息，切记不可太劳累，在睡眠的时候也是可以采取左侧卧位，这样就助于缓解腰疼的问题。
2、尽量不要经常弯腰或者干一些体力活，偶尔可以适当的清理房间，但也是需要使用长柄拖把及笤帚，以此来避免弯腰；
3、不穿高跟鞋，这是非常重要的一点，长期高跟鞋是很容易引发腰疼的；
4、控制体重，体重也是在一定程度上可以缓解腰痛的症状的，所以千万不要让自己吃的太胖哦；
5、产后一个月或42天后一定要进行产后检查，在根据自己的实际情况去配合医生做一些针对腰肌及腹肌的锻炼，帮助恢复；
6、选择一种舒服的哺乳姿势和抱娃姿势，以此来改善和避免腰疼的情况；
7、洗澡的时候不要用冷水或者过热的说，适当的用温水沐浴也是一种非常不错的解乏方式，同时还可以非常好的缓解腰痛；
8、轻轻的按压腰部或者小腹部，每天两次；
9、注意保暖，避免受寒、受风，热敷腰部也是一种不错的办法；
10、饮食上多喝牛奶，多吃粗粮及维生素，必要时需要补钙，预防骨质疏松。
以上就是今天的全部内容了，如果大家对此还有那些疑问的话，可以在线咨询客服。
