产后松弛是不少女性的烦恼，好多宝妈询问到底什么方法可以恢复如初？看到网上许多科普说可以做提肛运动能够帮助恢复紧致，不知道这种方法是否可信，如果松弛程度明显的话必须要手术治疗吗？等等问题，别着急，今天就来针对产后松弛问题做一些分析，给大家一些参考！
为什么会出现产后松弛？
在生产时，因为宝宝由阴道娩出，阴道被扩张后失去弹性，盆底肌是可以保护子宫、膀胱等脏器的，就像是一张网一样兜住这些脏器，那么一旦失去弹性，那么脏器无法恢复正常位置，就会出现漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等情况！在生产过程当中，阴道过度扩张，可能造成阴道的撕裂损伤，收缩能力下降，这种情况需要经过比较长时间的恢复。
顺产后松弛做提肛运动能恢复紧致吗？
可以的，如果顺产后出现松弛的情况，那么在产后一周左右可以进行提肛运动，这种提肛运动的方式有利于产后恢复，在产后42天复查的时候可以做盆底肌的测试，可以结合医生诊断辅助盆底肌的电流刺激及盆底肌功能的运动来辅助恢复；可以通过规律的肛门收缩和阴道收缩来进行锻炼，增加局部肌肉的弹性，这些都是辅助恢复的手段，恢复的程度也和体质有关，因人而异！
产后阴道松弛许多宝妈都有这个问题，绝大多数都会在3个月内恢复，所以产后宝妈不要过度担心。首先推荐大家进行自主锻炼，每天适当进行盆底肌锻炼，持之以恒就能看到明显的变化，或者借助相关的仪器辅助锻炼！
产后运动缩阴的一些方法：
1、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以更好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。这种方法需要耐心，需要坚持。
产后松弛可以做手术恢复吗？
可以，目前国内私密整形的技术也非常成熟，一些医院专门有开设相关科室，辅助产后修复以及私密类的整形，如缩阴手术，价格几千元到上万元不等，除了传统的缩阴手术之外，还有像是比较热门的3D生物束带缩阴术，通过生物束带的再生功能，能够促进松弛的组织进行恢复，可以起到紧致阴道的成效并提高性生活质量！
