大家都知道产后坐月子是女性非常重要的时刻，那么对于一些小产后需要做小月子的女性也是非常重要的，尤其是小产后对于女性的子宫和卵巢是有一定损伤的，那么在这个虚弱的阶段就需要好好重视，近期就有一些女性朋友咨询到：小月子吃什么对子宫和卵巢好？那么小编也是整了了小月子餐10天食谱大全，有需要的可以收藏起来啦！
小月子吃什么对子宫和卵巢好？
小月子时期，一般需要适当补充点补气血的食物，例如菠菜、猪血、红枣、枸杞等等，同时可以适当食用一些富含蛋白质的食物，如：鲫鱼汤、肉、丹、奶、鸡肉以及动物肝脏等等！豆制品能够帮助调节内分泌，有利于子宫恢复，如黑豆、黄豆等等！
小月子餐健康食谱分享给你
早餐可以吃燕麦粥、红枣薏米粥、八宝粥、绿豆粥、五谷杂粮粥、包子、馒头、葱花蛋卷、面条、红薯、玉米、鸡蛋、汤圆、饺子等有利于月子营养。中餐可以喝排骨玉米汤、猪脚炖黄豆汤、鲫鱼汤、鸽子汤、猪肚炖鸡汤、老鸭汤、土鸡汤。红萝卜炒肉、血鸭、蒸鱼、白切鸡等。有利于月子补气血。晚餐可以吃油菜、白带、菠菜等。有利于促进消化。
小月子期间这些注意事项要知道：
小月子流产比正常生产对身体造成的伤害要更大，所以要注意调养。一般建议休息10天以上，在这期间的一些注意事项分享给需要的人，一定要爱护自己哦！
1、加强营养补充。小月子之后也可以根据医生的建议适当补充一些所需的营养。女性经过手 术或流产，对身体造成一定的损伤，因此流产后应该多吃富含维生素和蛋白质的食物，如豆制品、蛋类、鱼类等。流产后的几天注意饮食清淡、易消化，可喝粥、有营养的汤。
2、多休息。对身体造成的损伤，容易让人感到疲惫，因此更需要休息。特别是人工流产后，子 宫内膜有创面，需要至少3天的时间卧床休息，之后才逐渐下床活动，且在坐小月子期间，避免干重活，以免引发内脏下垂，影响子宫恢复。
3、注意保暖和清洁避免盆浴。休养期间，避免吃生冷食物和碰冷水，注意给身体保暖，特别是小腹、双脚和腰部保暖，因为子宫受凉，容易引发妇科疾病。同时要注意清洁卫生。由于病后，人体的抵抗力减弱，容易病菌侵袭，所以要做好卫生清洁工作。
4、不要过早同房和再次怀孕。在流产后的一个月内一定要禁止性生活，并且建议不要过早怀孕，半年后再备孕。因为子宫需要足够的时间恢复，没有充足的时间可能对身体健康带来不利。
