为了让各位宝妈门安心做好月子，科学坐月子42天全攻略记得收藏，科学坐月子不仅可以减轻宝宝们的心里负担，而且有效避免后期产生各种后遗症，也就是俗称的月子病，相关的注意事项以及知识攻略已经整理好了，记住这几个关键点不留月子病，快来拿走吧！
科学坐月子42天全攻略：
1、产后个人卫生要做好
老一辈认为：产后千万不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下月子病。实际上这种想法大错特错，产后有产褥期而且还会容易出虚汗，产褥期分泌物较多，需要及时更换卫生巾以及清洗外阴；基本上产后一周可以洗澡洗头，但是不要采用盆浴的方式洗浴，避免感染！
2、保持室内通风
长辈常说，月子要关好门窗避免着凉受风，其实这种方法不可取，尤其是夏季非常容易造成中暑的情况，屋内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。开空调的话温度控制在摄氏25～28度左右是适宜，风口不要对着产妇直吹！
3、乳汁及时排空避免堵奶
大部分宝妈的母乳是足够宝宝吃的，而且还会越吸越多，如果宝宝吃完还有剩余，可以及时排空乳汁，保持泌乳通畅，避免堵奶！如果出现堵奶，乳房硬结，可以让宝宝多吸吮或者采用吸奶器排空！
4、适当的下床活动锻炼
产妇的凝血功能是增强的，如果血流速降低，非常容易形成血栓，然后出现栓塞，所以在生完孩子之后一定要适当的进行锻炼，不要久坐，适当下床活动，促进血循环，降低血栓形成的风险！
5、避免碰凉水，避免劳累弯腰
月子期间身体虚弱，免疫力没有恢复，不要碰冷水，宝宝睡你也睡，换尿不湿洗澡这类的事都交给家里人做，自己尽量不要动手。
6、哺乳后涂乳头膏，防止乳头皲裂
宝宝的吸吮能力是非常强的，非常容易造成乳头皲裂，会非常疼痛，所以每次喂完奶后涂乳头膏，防止乳头皲裂！喂奶姿势要正确，确保嘴巴完全打开，把乳晕也含进去。
7、科学饮食，营养均衡
老一辈的人认为多吃鸡蛋可以补充产后妈妈的亏损。这样做很容易造成妈妈消化不良，增加胃肠胃负担。
月子期间的一些饮食建议：
坐月子期间如果想要有足够的奶水哺乳宝宝，那么需要优质的蛋白质摄入，食物方面可以食用一些如：鱼、禽类、蛋、瘦肉等！为了预防或者纠正一些缺铁性贫血，可以适当补充维生素A，可以适当摄入动物肝脏、瘦肉等含铁丰富的食物。
月子期间主食注意荤素搭配，精细米面和杂粮（如小米、燕麦、红豆、绿豆等）和全谷类食物都要摄入，还有一些瓜果蔬菜也必不可少，月子期间活动量少，比较容易便秘，所以要注意合理饮食，另外像是一些汤水类也要适当补充，如鱼汤、豆腐汤等！
