坐月子已经是老生常谈的话题了，坐月子重要的程度经过前几期的科普相信大家已经了解其中的重要性啦，那么近期又有宝妈们询问了，坐月子前15天重要还是后15天？月子没做好后面还能补救吗？别着急，针对大家比较关心的几个问题做一些科普，希望给各位宝妈们一些参考！
坐月子前15天重要还是后15天？
按理来说，都非常重要，坐月子前15天是产褥期，也就是就是产后初期需要恢复的那段时间，产后初期子宫的恢复和恶露排出情况需要密切关注，一般在产后的7~10天左右，恶露会排干净。有些可能会在15天左右。如果出现恶露不止或出血量较大的情况，需要及时就医哦！而且产后初期身体非常虚弱，各项身体机能还没有恢复，更需要营养补充及休息！
坐月子后15天也非常重要，产后妈妈们要进行适当的锻炼，这样有利于子宫收缩以及恢复。刚开始你也许没有太多力气，尽量先卧床，经常翻身就可以了。等身体慢慢适应后，可以从简单的项目开始做起，比如腹式呼吸、仰卧屈腿、提肛运动等。这些简单的运动，能帮助你的腹部肌肉和盆底肌尽快恢复张力，有利于身体健康。
月子没做好后面还能补救吗？
月子没有做好，部分宝妈还会出现比如畏寒、关节痛、腰痛等情况，也就是俗称的月子病，其实这些症状大部分会随着时间的推移慢慢消失，但是老一辈常说再做一次月子可以补救以前的月子病，其实这种说法是不科学的！
产后骨盆韧带松弛，腹部肌肉无力，以及长时间抱孩子、换尿布等动作，都会加重腰酸背痛的情况，所以非常容易出现腰酸背痛，四肢无力的情况，所以尽量避免长时间抱宝宝，可以拜托家人多关注宝宝的情况，帮忙分担；如果月子期间没有好好护理以及做好月子的话，那么在后续的时间里也可以适当做好产后的修复，以及科学的锻炼可以进行补救，如果情况明显影响生活，那么需要及时就医！
产后坐月子需要注意的一些事项：
1、 产妇们要避免经常弯腰、长时间抱娃，遵循多屈膝少弯腰原则，另外可以偶尔甩甩手、揉揉肩，放松肌肉；
2、产后小便前可以热敷一下腹部，帮助排尿；根据身体恢复情况，适当下床活动，避免长时间卧床。产后4周左右可适当做凯格尔运动，帮助身体恢复。
3、产后要注意休息，均衡饮食，多喝水，房间适当通风。
4、产后早开奶，让宝宝多吸吮，保持乳汁通畅，宝宝吃不完的奶，及时用吸奶器吸出；
5、宝妈们可以及时和家人倾诉，缓解情绪，避免产后抑郁，另外家人们也要关注宝妈情绪变化，多参与养育宝宝。
以上就是坐月子期间的一些科普建议，如果还有更多月子问题以及育儿知识，那么可以关注小编获取更多内容！
