在生完宝宝之后，比较重要的事情就是给宝宝提供母乳，那么在母乳喂养过程中，作为新手妈妈多多少少会出现各种疑问，比如母乳喂养母亲需要补钙吗？母乳宝宝缺钙的表现有哪些？那么本期科普就位大家答疑解惑！
母乳喂养母亲需要补钙吗？
母乳喂养的话，目前可以适当的进行补充钙质，补钙可预防宝妈出现骨质疏松，而且也有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。哺乳期时候的婴儿需要的钙来源于母乳。那么可以通过使用一些含钙量高的食物来获取，比如鸡蛋，瘦肉，虾皮和一些绿色蔬菜等食物，适当补充维生素d和多晒太阳可促进钙吸收，食物要多样化，尽量不要只吃一种食物，平常多去户外运动锻炼身体，增强体质。
宝宝需要额外补钙吗？
婴幼儿的主要食物是乳制品，不管是母乳还是配方奶，都含有丰富的钙，所以小婴儿一般不需要额外补充钙剂。如果大量补钙反而引起反向作用，可能会导致宝宝过早囟门闭合以及心血管钙化等问题，所以一定不要盲目听说而给宝宝补钙，可以听从医生的建议科学喂养！
哺乳期的宝妈该怎么补钙？一些科学补钙小方法推荐给你
1、不建议骨头汤补钙了，这种方式早被辟谣，骨头里的钙质不溶于水，即便加了醋，溶解出的钙也非常的少。所以如果需要补钙，可以适当食用动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，以及吃含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。紫菜、菜花含钙也较丰富，可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
2、喝牛奶或吃钙片，一般情况下，喝500毫升牛奶，就可以从中获得600毫克的优质钙，所以宝妈们每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高食欲。如果对牛奶不耐受或者特别不愿意喝牛奶，可以每天补充一粒600毫克的钙片，再加上饭菜中含有的钙就可以满足日常需要了。
3、维生素D在天然食物中含量比较少，获得维生素D好的办法就是晒太阳，阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D。宝妈在补钙期间多晒太阳很关键。
母乳宝宝缺钙的表现有哪些？
宝宝夜间入睡后头部出汗较多，且经观察与温度无关。宝宝的出牙时间因人而异，一般约6个月大时开始萌出乳牙，13个月后若还没出牙就算作出牙晚，需咨询医生是否因缺钙等原因导致。缺钙时宝宝的头发一般又稀又黄。缺钙的小孩大多生长迟缓，说话、动作都比同阶段的孩子落后等，大家可以结合谢谢情况自查宝宝是否有缺钙的表现！
不过综上所述，钙也不能摄入过量。哺乳的妈妈每天摄入钙不能超过2500毫克，摄入过多的钙可能会引起恶心、便秘、厌食、缺铁、贫血、结石等。所以可以结合医生的建议适量补钙即可！
