其实好多宝妈都在说感觉生完小孩之后胯变宽了,这样还能恢复如当初那样,有没有什么办法能够改善这种情况呢！
其实生过小孩子胯骨变大是可以恢复，但要想恢复到没生孩子之前的状态有些难度.
在怀孕的时候,时间一久胎盘就会慢慢分泌出各种激素,这次是引发盆骨出现松弛的重要原因、变宽的情况，特别是顺产的胎儿在盆腔内部不断的下降，也会导致盆骨变大;
造成女性在产后出现在视觉上胯骨变大的现象，这是较为普遍的情况情况,不需要采取特殊的治疗。也可以通过运动或者产后康复的方法促进恢复，但是一般无法恢复至生小孩之前的状态。
在产后可以选择骨盆矫正带进行物理固定矫正，也可以通过按压的方法，对松弛的腹壁，以及骨盆都有比较好的恢复状态,同时，也可以通过瑜伽锻炼的方法，帮助胯骨恢复。
在正常情况下，骨盆不可以变窄，因为组成骨盆的骨头大小固定，而骨头在一般情况下不会出现改变，所以不存在四个小动作让骨盆变窄的情况。如果想要骨盆变窄，可以通过手术的方式进行治疗；
但是不建议盲目进行此手术。如果是由于胎儿分娩或者坐姿问题导致骨盆变宽，可以通过改变坐姿、减轻体重，以及做促进骨盆回缩的运动，阻止骨盆进一步变宽。
一、使骨盆变窄：
通过手术方式将骨盆变窄，通常是需要将骨盆切除一部分，应注意的是手术存在风险，并不建议通过手术使骨盆变窄，以免对骨盆功能造成不良影响。
二、阻止骨盆变宽：
1、改变坐姿：平时应注意坐姿，很多人出现骨盆变宽主要因为不好的坐姿，比如双腿过度分开会使骨盆持续处于扩张状态而变宽，而良好的坐姿有助于骨盆回缩以及缩窄，建议平时在坐位时要保持正常生理前凹，双腿自然分开与肩同宽；
2、减轻体重：合理控制体重可以减少脂肪在骨盆部位堆积，在视觉上会感觉骨盆部位在变窄，比如可以适量进行跑步、骑车等有氧运动；
3、做促进骨盆回缩的运动：可以促进骨盆回缩的运动有瑜伽、骨盆操，有助于骨盆韧带回缩，促进骨盆向正常宽度发展。
因此，如果在外观上感觉自己骨盆部位比较宽，可以通过改变坐姿、减轻体重、做运动等方式改善，但是不建议通过手术让骨盆变窄，以免因为手术不当对骨盆功能造成影响，进而影响正常生活和工作。
