产后肚皮松弛几乎是每一个宝妈都要面对的烦心事，这确实需要一个漫长的恢复过程，就算是在孕期做好保护措施，但是因为体质原因，个别宝妈还是出现了不同程度的肚皮松弛情况，那么产后肚皮松了还能紧致回来吗？产后肚皮松弛怎样才能收紧？这是不少宝妈关心的问题，本文就来一一解答！
产后肚皮松了还能紧致回来吗？
产后肚皮松弛原则上是可以紧致回来的，不过具体还是根个人体质有关，产后不少人出现肚子大以及肚子皮肤松弛，不外乎脂肪层厚度和肌肉的弹性。腹部脂肪的消减并不是靠仰卧起坐等局部锻炼能够达到的，要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再结合局部运动，才会达到良好的成效。
一些有氧运动值得提倡，如：呼啦圈、腹式呼吸练习、游泳、瑜伽练习、慢跑等。除此之外，产后妈妈们还应该做凯格尔运动，怀孕以及分娩时的压力会对盆底肌造成较大的损伤，适当的有氧锻炼有利于盆底肌的恢复！
产后肚皮松弛怎样才能收紧？
如果你也有产后肚皮松弛，那么以下几种针对产后肚皮松弛的小方法分享给大家：
1、产褥期宝妈们有自愈期，注意在月子期间会自身恢复肚子松弛情况，在结合束腹带使用，基本能够恢复到一半以上。
2、如果月子期间肚皮松弛情况没有明显恢复，那么在产后90天-180天坐腹直肌修复，同时做腹部按摩。
3、产后180天-1年，做产后瑜伽，腹部松弛会有明显改善！
4、多食用富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，补充胶原蛋白和维生素C；这两种成分对于改善皮肤松弛有特别好的成效，尤其是胶原蛋白，是解决皮肤松弛的有效食物，能使肤质变得更有弹性。养成良好的生活节律是确保运动及饮食成功的关键，注意控制日常零食的摄取、坚持三餐定时、七分饥饱……这些日常小细节。
如果通过以上方式还是无法恢复，或者腹部松弛情况非常明显，那么可以通过整形手术的方式来改善，腹壁成型目前在我国技术也非常成熟，可以有效修复松弛的服务以及分离的腹直肌，会让腹部松弛情况以及肚子大得到解决！
不过腹壁成效手术属于四级手术，对于医院的资质以及医生的经验要求颇高，所以必须选择正规有资质的医院进行手术！腹壁整形手术就是医生通过外科手术切除的方式，切除过多的脂肪和皮肤，并进行腹直肌修复，这种方式能够有效修复肚子大、腹部皮肤松弛的情况！
