产后坐月子比较重要的就是补气血让身体更好的恢复，千万不能随便吃一些生冷辛辣刺激的食物，这样非常容易导致乳汁影响，并且也会不利于身体的恢复！那么月子吃什么补气养血又不影响母乳？这是大多数产妇比较关心的问题，那么小编也为大家汇总了一些月子期间养气血的健康食谱，给各位宝妈参考备用！
月子吃什么补气养血又不影响母乳？
1、桂圆莲藕汤。桂圆具有益气养血，健脾补心的功效，有“果中神品”之称。具有益心脾、补气血、安神的功效，因此特别适合产后妇女食用。
2、黑糯米红枣粥。是补气养血的圣品。红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。红枣能使血中的含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。所以红枣对于产后气血不足具有较好的滋补作用。
3、枸杞。能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体的免疫力。枸杞温补，能滋补肝肾，月子期间对身体好。民间有一种月子食谱叫枸杞蒸米酒，是非常适合坐月子来吃的，它有催乳的作用。不过月子里吃枸杞建议等到恶露排净之后，恶露干净之后就可以吃了。因此枸杞也是产后补气血的食物。
产后主食以及水果类需要适量食用：
一、主食类
中国营养学会建议哺乳期每天吃300-350克的主食，也可以根据个人食量及具体情况调整，避免过多饮食导致超重。薯类占1/3、全谷类和杂豆类占1/3、精米白面占1/3。
二、水果类
每天200-400克左右，如果有血糖高的问题，需要注意选择含糖量低的水果，比如西瓜、草莓、白兰瓜、猕猴桃等，糖分高的少吃或者不吃，如荔枝、桂圆、红枣、葡萄等。
月子养气血健康食谱
1、产后约10天内需要清排（促进身体把孕期多余水液或浊排一下），加上胃肠功能需要约产后2周才能恢复，因此饮食宜清淡易消化，不能大补，适合：陈皮瘦肉汤，无花果瘦肉汤，四神（淮山、莲子、芡实、茯苓瘦肉汤，紫菜蛋花汤等青汤！
月子泌乳期（生理性胀奶）的时期，乳腺水肿充血，出奶不顺，特别注意不要吃催奶汤或大补的汤，尤其是鸡肉炖酒、猪脚姜、十全大补汤的，胀奶持续时间久、胀痛更明显，甚至引起发烧导致身体不适的。
约产后10～20天，饮食宜清补，主要是看乳腺通畅情况及伤口情况，传统的鸡肉糯米酒，酒糟炖蛋，猪脚姜可以少量开始吃！ 产后20天之后，可以适当温补了，除了传统的传统的鸡肉，鸡蛋，猪脚姜，花胶，海参，等等都能适当的吃了，不过还是要根据自身的体质来判断饮食！
