产后因为过度膨大的子宫会导致身体部分脏器移位，以及腹直肌分离、盆底肌松弛等等情况，那么对于宝妈们来说，比较关注的问题就是如何恢复因为产后而松弛膨出的肚皮，以及产后各种后遗症，那么产后恢复黄金期四个阶段要掌握好，恢复小腹的黄金期可别错过哦！要不然时间久了反而比较难恢复了。
产后恢复黄金期首阶段
产后坐月子期间，是身体恢复的黄金时期，身体的各项机能以及生殖器官的损伤都会在这个时间段来调理恢复。在这个期间要合理使用收腹带，避免脏器下垂，以及做凯格尔运动锻炼盆底肌！
产后恢复黄金期第二阶段
生完孩子之后第3个月到6个月进行恢复属于产后恢复黄金期第二阶段，是可以让身体恢复基本受损的比较好的时间。
产后恢复黄金期第三阶段
产后恢复的理想期也就是产后恢复黄金期第三阶段，是产后6个月到一年之内属于恢复的理想时期，通常能够让身体达到比较好的一个平衡状态，基本已经能够进行正常的生活及工作！
产后恢复黄金期第四阶段
这个阶段也被称之为产后恢复的有效期，产后如果没有及时进行产后恢复，通常在一年到三年之内属于有效时期，所以进行产后恢复对身体调整也是比较好的，能够有效防止产后留下月子病的情况。
产后恢复应注意以下几点，恢复小腹的黄金期别错过
1、盆底肌修复在怀孕和分娩的过程中，盆底肌受损是不可避免的，虽然说盆底肌能够自我修复，但是在短期内是无法自然恢复的，且不能恢复到孕前状态。盆底功能的损伤是很难够自愈的，如果妈妈们不做任何盆底康复训练，分娩后遗症（漏尿、子宫脱垂等）迟早会找上门来，等到上了年纪之后，就不是单纯做盆底肌修复这么简单了，要面对的就是手术台。所以为了避免分娩后遗症加重，妈妈们一定要尽早做盆底肌修复。可以在手机里下个G动，过了产褥期，跟着上面做凯格尔运动，修复盆底肌，改善漏尿、子宫脱垂、以及小腹膨出的问题。
2、脸上的雀斑一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平时不太显眼的斑点可以清楚地显现出来。乳头周围和下腹部的肌肉（正中线）等处，一般也都变得发黑了。产后，随着时间的推移，色素沉着会自然消退。所以并不需要担心。
3、乳房乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是，如果多次生孩子，则会有一部分色素会残留下来。
在产后黄金期内，一定要做好合理的锻炼，避免出现产后后遗症导致后期难以恢复的问题发生，更多月子期知识关注小编，让你坐月子不迷茫！
