产后腰疼是一种比较常见的症状，很多宝妈在产后都会出现腰疼，有的时候甚至是疼的不能动了，因此有很多宝妈在孕期都会私信小编问，产后腰疼的厉害怎么缓解疼痛？那么今天小编就告诉大家=产后腰疼的缓解方法，
产妇为什么会出现腰疼呢？
1、盆骨前倾
因为宝宝发育，所以宝妈的骨盆前倾和腰椎前凸逐渐增大，给宝妈的腰部肌肉增加负担，引起腰痛，产后不会立即恢复。
2、腹直肌分离
腹直肌也就是人们常说的腹肌，随着宝宝越长越大，宝妈的肚子也是越来越大，腹直肌进行了分离，腹直肌分离导致了骨盆在腹直肌分离时向下压，使得腰椎前倾，所以腰疼。
3、错误姿势
抱孩子的姿势错误、经常弯腰、以及错误的坐姿所导致腰疼。
4、盆底松弛
盆底松弛的原因导致内脏的韧带的受力增加，牵扯腰部的疼痛。
5、生理性缺钙
由于宝妈在孕期怀着孩子，宝妈要为孩子的发育提供足够的钙，这就导致宝妈的身体所缺钙了，所引起的产妇腰疼。
5个方法让产妇缓解症状：
一、通过改变身体习惯进行改善
1、走路的时候要挺胸抬头
2、坐下的时候也要保持背部挺直
3、不要长时间的进行弯腰
4、多补钙，多晒太阳
二、控制体重
如果产妇体重的增加，腰腹上的肉也会随之增多，这样会对腰椎有一定的负担，所以产妇是要进行控制体重。
三、电刺激
电刺激可以有效的放松背部的肌肉、增强肌肉力量，同时也是可以让脊柱更多进行回复。
四、射频修复
射频不仅仅是可以修复盆腔，同时对于背部酸疼也是有着良好的缓解作用。
五、通过训练进行缓解：
4个动作让产妇缓解症状：
1、仰卧腹式呼吸
腰部贴地面，起到辅助脊柱及核心肌群稳定的作用，可以有效的让腰部得到缓解
2、仰卧骨盆后倾
配合呼吸腹部肌群收紧，从尾骨逐节抬高至腰椎，再从腰椎逐节向下还原
3、仰卧骨盆上抬
腹部肌群收紧，臀部肌肉发力，使臀部离开地面逐节往上，臀部抬起一拳左右的高度。
4、仰卧下肢交替滑动
配合呼吸并将腹部肌群收紧，腰贴紧床面，呼气伸直一侧下肢，吸气将同侧下肢屈曲回原位，双侧交替进行。
