很多待产的宝妈都留言问坐月子真的可以改变体质吗？俗话说月子是改变体质的黄金期，咱们中国人也一直比较注重讲究坐月子，那今天小编就来给各位孕妈妈保姆式流程教你坐月子怎么调理身体。
不可否认的是坐月子是可以改变体质的一个重要时期，月子做好了，身体也能调理的很不错，下面咱们一点一点来了解。
首先是在生活上坐月子需要注意的比较重要的地方：
1、生产后会比较虚弱，在月子初期还是建议各位产妇可是适当的走动，多卧床休息，不易过早体力活动，也不宜过早运动，可以循序渐进的进行适当的活动；
2、坐月子期间产后还是要注意个人的卫生情况，可以正常的用温水洗嗽，可以洗澡洗头（尽量在一周后），及时擦干，温度适宜避免着凉；
3、整个月子期，温度适宜非常重要，室内合适的温度会让产妇和宝宝都有一个舒适的环境，尽量不要忽凉忽热；
4、在月子期间产妇尽量少看电子设备，避免眼疲劳，月子期是一个恢复机能的好时期，不仅要保护好身体，还要保护好眼睛；
5、产后月子期可以安排上收腹带，可以预防内脏下垂，这里要告诉各位产妇收腹带不能以束裤代替，不然会有反作用哦；
6、月子期间可以尽量营造安静舒适的环境，可以让产妇跟宝宝安心睡眠。
其次是在饮食方面需要注意的比较重要的点：
1、饮食要规律，产后是需要补充营养，但是不宜大补，有得产妇在月子期间吃的较为油腻，容易堵奶，也给自己肠胃造成了较大负担，在饮食方面一定要采用少量多次的原则；
2、营养搭配均衡，避免辛辣刺激类，注意荤素搭配，蛋白质、粗粮等都需要摄入，像蛋奶、瘦肉、薏米燕麦、猪肝、菠菜等等都可以搭配摄入；
3、各位产后的妈妈们在在睡觉前一定避免吃甜食和油腻的东西，为了产后能恢复到不错的身材，睡前尽量以清淡为主。
还有就是在月子期间的各位孕妈妈一定要有一个良好的生活状态、以及愉悦的心情，不要生气动怒，不要急躁抑郁，每天有固定的睡眠时间，有一个良好的作息，保持积极向上的态度，这样才能坐一个健康的月子，调理好自己的身体，把体质养好！
