对于各位新手宝妈们来说，坐月子人生头一回，大家都想把月子坐的满意，那坐月子吃什么好？今天咱们就给大家来看坐月子十大禁忌蔬菜，贴心为各位新手妈妈们分享月子有营养不发胖的食物有哪些。
先给大家看看坐月子十大禁忌蔬菜：
1、马齿苋
马齿苋性寒，生产完的产妇身体虚弱的，马齿苋会让产妇造成成宫寒等情况，不利于体内淤血的排出既伤身，还对对肠胃不好，所以是禁忌蔬菜；
2、辣椒
辣椒属于辛辣类蔬菜，大家都知道产后是不能吃辛辣刺激类的食物，这样不利于产后的伤口恢复；
3、大蒜
大蒜对于体质燥热的产妇吃后容易发生便秘；而且它属于刺激性食物，母乳喂养的宝妈也禁忌吃大蒜，新生儿容易发生湿疹；
4、韭菜
韭菜不易消化，而且会回奶作用，所以也是禁忌蔬菜之一；
5、苦瓜
苦瓜属于下活祛火的蔬菜，在分娩后更加脆弱，而苦瓜性凉，容易伤脾胃，所以也是不易吃的；
6、麦芽
麦芽也属于是回奶性的食物，对于乳汁的分泌不利，所以坐月子也是禁忌；
7、西洋菜
西洋菜属于寒性的一类蔬菜，对于产后虚弱的产妇来说也是不宜食用；
8、生菜
生菜是属于甘凉性质的蔬菜，坐月子期间是不宜产妇吃；
9、丝瓜
丝瓜是一种偏凉性的蔬菜，多吃损害脾胃健康，坐月子期间吃了可能会腹泻；
10、白萝卜
白萝卜属于寒凉一类的蔬菜，月子期间不建议多吃；
以上是坐月子的十大禁忌蔬菜，那月子有营养不发胖的食物有哪些？快来看看：
①蛋白质的食物
鸡蛋、牛奶、瘦肉一定是坐月子期间不能少的食物，合理的搭配既营养还不易发胖，不会超过500卡路里；
②玉米、燕麦等粗粮
很多产妇在月子期间吃的过于精细，其实这样是不好的，非常容易便秘，月子期间适量的搭配粗粮，粗纤维是粗粮当中富含的，能够降低胆固醇，糙米、薏米、红薯、荞麦都可以适当的吃，营养搭配还不易发胖；
③新鲜的蔬菜和水果
海带、莲藕、菠菜、胡萝卜可以为机体补充营养，因为蔬菜中含有丰富的维生素以及微量元素；
猕猴桃、苹果等，这些水果含有一定的膳食纤维，可以加快胃肠道蠕动，能更好地使机体消化和吸收；
对于新手妈妈来说，能在月子里吃的健康、营养很重要，大家知道了坐月子十大禁忌蔬菜，以及有营养不发胖的食物，在坐月子的时候一定能在吃的方面健康搭配，营养到位。
