减肥是现在很多朋友都很关系的一个话题，身材发胖会导致人的健康和身材美感都受到大的影响，而现在的人们，所吃食物种类比较多，做法也多种多样，通过食物摄入的热量也比过去多了很多，这样热量摄入的过多不能及时被代谢，就容易堆积在皮下，血管和肠道当中，使人身材发胖，影响身体健康，燕麦片是现在很流行吃的一种减肥食物，那么燕麦片怎样吃减肥呢?
1、吃燕麦片有减肥功效吗
燕麦片确实就有一定的减肥功效，想要通过吃燕麦片来减肥，首先要在选择燕麦片的时候，选择含有蔬菜成分或者水果成分的，还要选择不加糖的燕麦片，燕麦片当中还有丰富的膳食纤维和葡聚糖，以及多种营养元素，正确的食用能够减少胆固醇的吸收，还能够促进血当中脂肪的代谢，燕麦片当中的膳食纤维还能够有效的促进肠道蠕动，帮助排出肠道中的油脂和垃圾，有润肠通便的功效。
2、燕麦片怎样吃减肥
(1)吃燕麦片的时间
想要通过吃燕麦片的方式来减肥，那么吃燕麦片的时间要掌握好，在晚上，燕麦片这种食物吃了之后会令人有一种饱腹感，在晚上的时候吃，吃完之后既不会摄入过高的热量，还不会在漫长的夜里有饥饿的感觉，而且能够在夜里的时候促进肠道蠕动，使人在早晨排便。
(2)吃燕麦片的量
吃燕麦片的量也要长得好，要记住，燕麦片也不要吃得过饱，减肥的人群，吃任何食物都要吃到7成或者八成饱，因为所吃的食物不是特别多的情况下，不会令人的肠胃感到很撑，这样吃完东西之后，肠胃就会进行一定的收缩，每次吃东西都吃到七成饱，肠胃就会经常收缩，越变越小，人的胃变小了，食量自然就会减少，从而达到减肥的目的。
(2)调理吃燕麦片的配菜
长期只吃一种食物是很多人难以接受的，所以想要在晚上的时候吃燕麦片来减肥，还要做一些配菜，但是一定要记住配菜不可以热量太高，尽量不吃用油炒过的食物，也不要吃放了糖的食物，可以用无糖鲜奶或者是奶粉来冲泡燕麦片，也可以将蔬菜和水果制作成蔬菜水果沙拉，与燕麦片搭配使用，这样不仅能够减肥，还能够帮助增加营养。
(3)吃完燕麦米多运动
燕麦片虽然具有一定的抑制脂肪吸收的功效，可是单纯依靠吃燕麦片也很难达到理想的减肥，在每次吃过饭之后都要进行一定的运动，但是运动的时间距离，进食的时间还不能太近，吃完饭过半个小时到一个小时的时间做30分钟的有氧运动，可以将本身沉积在皮下的脂肪消耗一部分，经常这样做减肥会很明显。
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