对于各位孕妈妈来说月子期是其实是一个宝藏时期，既能改善体质，还可以偷偷瘦身，今天咱们就来说说月子期间怎么可以快速减肥，把不影响母乳喂养的减肥方式如下一一告诉大家。
月子期间怎么可以快速减肥？
其实呢月子期坚持母乳喂养就是瘦身减肥方式的一种，大家可能还不知道每天妈妈们为宝宝输送母乳这样身体的代谢会变高，脂肪燃烧也更快速，而且会有一定的体能消耗，母乳喂养是非常有利于月子期间快速减肥。
当然我们在瘦身的同时一定要保证母乳的质量，有几点比较重要哦~
1、就是一定要保证水的摄入，记住是水哦，而且一定是少喝汤多吃肉肉，根据研究发现喝过多的下奶汤，像猪蹄汤等等一类，脂肪含量是非常高，这也对于产后的瘦身是有一定影响的，但是我盟可以多吃瘦肉类，也可以摄入优质的蛋白质，提高母乳的分泌。
2、高纤维食物的摄入，像谷物杂粮对胃肠道是非常友好的，像海带、木耳、杂粮等，我们可以把热量控制在500卡之内，合理均衡搭配营养。
下面咱们来看看饮食总量建议:
建议每日摄入热量等于基础代谢率,午餐的主食和肉类的体积,可以按一个拳头的大小来估算
关于食谱框架：框架内大类不可缺少;例如午餐必须包含主食、肉类和蔬菜;
关于同类食物：同类型食物之间可以相互替换;例如蛋白质常见食物为鱼虾肉，蛋奶豆
产后减肥谨记12字真言：能走不站,能站不坐,能坐不躺
咱们就来看看月子期间减肥的一些运动项目：
抬腿、头颈、空中单车、瑜伽、平板支撑、慢跑等都是产妇可以尝试的运动项目，这里要特别提醒，一定是循序渐进，不要太着急哦~
为什么要选这几个项目呢，首先这几项都是适合在家里完成的，而且不属于高强度，对于产后想瘦身减肥的妈妈们很友好呢！
这样整体的总结下来在产后的宝妈们母乳喂养的减肥方式一定是要遵循健康、合理瘦身：
合理饮食、保证营养均衡的摄入，让宝宝有足够的母乳；
适当的运动，既能有助于产后恢复，也有利于瘦身；
坚持母乳喂养，帮助产后减肥；
那今天小编为各位产后妈妈们做了分享，也希望各位妈妈都能在月子里瘦身成功哦~
